전문가가 들려주는 금연에 관한 놀라운 사실들

지역 금연 서비스 제공자는 금연을 위한 전문적인 조언과 도움을 무료로 제공합니다. 동료, 가족 또는 금연 상담사의 도움을 받으면 금연에 성공할 확률이 더욱 높아집니다. 금연을 도울 수 있는 다른 방법에 대해 알아보세요. 다양한 상품이 흡연자의 금연에 도움이 될 수 있지만, 단번에 금연할 수 있는 방법은 없습니다.

담배를 끊을 때 소모하는 칼로리도 체중 증가를 막아줍니다. 메디케이드와 대부분의 건강 보험 플랜은 금연을 보장합니다. 의료 서비스 제공자와 금연 및 본인에게 적합한 약물에 대해 상담하세요.

금연 프로그램에서 살펴봐야 할 사항 금연 패키지는 다양합니다. 예를 들어, 행동 수정에 의존하는 금연 프로그램도 있고, 니코틴 대체 제품이나 니코틴이 함유되지 않은 처방 의약품을 포함하는 금연 프로그램도 있습니다. (약물 치료를 전자담배액상 시작하기 전에 항상 의사와 상의하세요.) 성공적인 금연 애플리케이션은 몇 가지 공통점을 가지고 있습니다.

전반적으로 앱이 꽤 잘 설계되어 있어 금연에 성공할 수 있습니다. ★ 나만의 동기를 만들어 더욱 개인화할 수 있으며, 앱이 무작위로 동기를 상기시켜 낙관적인 태도를 유지하고 계속 추적할 수 있도록 합니다. 욕구를 더 빨리 제거하는 데 도움이되는 높은 트리거의 분석을 보여주는 파이 차트.

미국 식품의약국은 금연에 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 금연 성공 확률을 두 배까지 높일 수 있습니다. 니코틴 금단 증상에 대처하거나 일상을 바꿔야 한다는 생각은 추가적인 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 반대로 흡연이 자신이나 가족, 친구의 건강에 미치는 영향에 대해 걱정하는 것은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. NRT는 담배에서 발견되는 유해한 화학 물질 없이 신체적 금단 증상을 완화하는 데 도움이 되는 소량의 니코틴을 정량으로 공급합니다.

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