아무도 언급하지 않는 불면증의 위험

수면 역사에는 수면 습관, 의약품 (처방 및 비처방), 알코올 섭취, 니코틴 및 카페인 섭취, 병적 인 병 및 수면 환경이 포함되어야합니다. 수면 일기는 사람들의 수면 패턴을 추적하는 데 사용될 수 있습니다. 일기는 잠자기 시간, 총 수면 시간, 잠자기 시작 시간, 다양한 각성, 약 사용, 각성 시간 및 아침 내에 주관적인 감정을 구현해야 합니다.

불면증은 일반적으로 원인이 밝혀지지 않은 채 저절로 일어날 수도 있다.

피곤하거나 졸린 느낌은 또한 교통 사고를 당하거나 자신을 다치게 할 위험을 증가시킬 수 있다.

불면증은 관상 동맥 심장 질환에 대한 위험을 향상시킬 수 있습니다.

잠들 수 없는 상태로 이른 아침의 각성. 졸음을 유발하는 오피오이드 약, 알코올 또는 다른 약으로이 약을 복용하면 극도의 졸음, 호흡 문제, 혼수 상태 및 사망을 초래할 수 있습니다. 이러한 약물 중 하나를 복용하는 동안 운전하거나 장비를 사용하지 마십시오. 이 약들 중 하나를 알코올이 성조숙증 나 졸음을 유발할 수 있는 다른 약과 함께 복용하지 마십시오.

매트리스에서 TV를 보거나 매일 잠자리에 들지 않는 것과 같은 나쁜 수면 습관. 만약 당신이 번거롭게 잠을 잘 수 있다면, 당신은 잠들 수 있는 힘으로 두려움을 느낄 수 있을 것이다. 그것은 일반적으로 우울증이나 만성 통증과 비슷한 다른 건강상의 단점의 증상입니다. 만성 불면증은 단기간의 수면 문제보다 훨씬 덜 빈번합니다.

당신의 마음에 1,000,000 가지가있을 때 잠들기 위해 피곤할 수 있습니다. 자루를 치기 전에 깊은 호흡, 공부 또는 음악 듣기와 같이 긴장을 푸는 데 도움이되는 일을하는 것을 고려하십시오. 벤조디아제핀은 불안을 줄이고 진정, 이완 및 수면을 촉진 할 수있는 처방 의약품입니다. 만약 당신이 심각한 불면증이나 그것이 과도한 고통을 준다면 당신의 GP는 그것들을 짧은 시간 동안 처방할 수 있다.

수면제는 불면증에 대한 치료법이 아니며 CBT보다 훨씬 덜 효과적입니다. 때때로 그것들은 불면증을 악화시킬 것이다. 특히 자주 복용한다면 말이다. 매트리스 앞에서 긴장을 푸는 법을 배우면 걱정을 떨쳐버리고 수면을 위한 체격을 준비하는 데 도움이 될 수 있다.

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