누가 담배를 끊는 것에 대해 정말로 알고 싶어할까?
최면 | 이것은 많은 흡연자들이 멈추기 위해 고군분투하는 좋은 결과를 낳은 인기있는 선택입니다. 일부 전자 담배에 사용되는 액체에는 많은 부정적인 건강 영향을 미치는 니코틴이 포함되어 있습니다. 그것은 고혈압과 당뇨병으로 이어질 수 있고 특히 어린이와 청소년들의 뇌를 만드는 데 위험할 수 있다.
동료, 가정 및 동료가 주변에서 담배를 피우면 항복하거나 재발을 피하는 것이 두 배로 어려울 수 있습니다. 당신이 그들과 함께 자동차 안에 있거나 에스프레소 휴식을 취할 때마다 사람들이 담배를 피우지 않을 것이라는 것을 알 수 있도록 그만두겠다는 당신의 결심에 대해 이야기하라. 직장에서는 비흡연자들이 휴식을 취하거나 산책하는 것에 상응하는 다른 할 일을 발견하도록 하라.
당신이 앞으로 나아갈 수있는 위치에 무엇이 있는지보기 위해 아래에 설명 된주기에 어디에 슬롯을 넣었는지 자신에게 물어보십 파워 볼 사다리 시오. 음악을 듣거나, 운동을 하거나, 친구와 이야기를 나눈다. 담배를 끊은 후, 더 정력적이 되는 것은 여러분의 일반적인 건강과 복지에서 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이다. 그러한 복지 혜택 외에도, 당신은 극적으로 많은 돈을 절약하게 될 것입니다. 하루에 담배 한 갑을 피웠다면 1년 만에 수백 달러를 절약할 수 있었을 겁니다.
담배를 끊거나, 담배를 피우거나, 담배를 이용하는 것을 선택한 것을 축하한다!당신은 건강을 최우선으로 생각했고, 자신에게 만족해야 한다.
그러나 포기하기로 결정하는 것은 단순히 첫 번째 단계 일뿐입니다. 효율적으로 종료하는 나머지 경로는 당신에게 쉽지 않을 것입니다. 그 때 의약품과 다른 자산들도 담배를 영원히 근절하는 데 도움이 될 수 있을 것이다. 담배를 끊는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 문제 중 하나로 여겨진다. 빨리 멈출수록 체격은 빨리 낫기 시작할 수 있다.
수십 년 동안, 니코틴 껌은 성공적으로 담배를 끊는 사람들에게 제공되어 왔다. 당신은 처방전 없이 껌이나 로젠지를 약국에서 살 수 있다.
포장에 대한 지침을 읽고 유익한 복용량을 따르십시오. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 유용한 도움말 팀과 핫라인을 발견합니다. 때때로 단순히 누군가가 당신의 전투를 이해하고 공유한다는 것을 아는 것은 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 도울 수 있다.
당신이 처음 정류장을 시작할 때, 비흡연자 주변에 머물러도 괜찮다. 그리고 당신이 담배를 피우지 않는 것에 대해 더 자신감을 가질 때까지 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 상황을 피하는 것은 괜찮다. 중단 프로그램에서 무엇을 찾아야 하는지는 다양하다. 예를 들어, 어떤 사람들은 습관 수정에 의존할 수 있는 반면, 다른 사람들은 니코틴 대체 제품이나 비니코틴 처방약을 받아들일 수 있다.
담배를 끊는 것은 이러한 결과를 뒤집고 몇 년 안에 더 건강한 관상동맥 심장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.
이러한 장점 외에도 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 폐 내 섬유가 다시 자라고 있다.
이 섬유들은 박테리아 감염에 대항하여 과도한 점액 축적과 방패를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
단 한 달 만에, 당신은 흡연을 멈추는 것과 관련된 많은 웰빙 수정들을 전문적으로 다룰 수 있다.
하나는 고조된 전체 에너지의 감각을 느끼는 것입니다. 미시간 대학은 또한 흡연을 중단한 지 약 2주 후에 폐 기능이 30%나 증가할 것이라고 지적한다.
유익한 치료법을 위해, 당신의 웰빙 케어 공급자와 함께 상담하십시오. GP에 가서 금연 서비스를 포기하는 것에 대한 추천처럼 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 치료 처방을 요청하십시오. 그들은 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 다양한 문제들에 대해 당신과 이야기할 수 있는 힘을 가지고 있을 것이고, 그것이 당신에게 가장 좋은 방법론일 것이다.
담배를 피우다가 미끄러지면 실패한 것이 아니다. 다른 약들도 금단 증상을 도울 수 있습니다. 어떤 약이 당신에게 가장 좋을 수 있는지 의사와 상의하라. 흡연은 폐와 기도를 손상시키고 때로는 만성 기관지염을 일으킨다. 그것은 또한 폐를 파괴하는 폐기종을 유발하여 숨을 쉴 수 있도록 매우 어렵게 만들 수 있다.
국립 보건원, 질병 통제 예방 센터 및 우리가 지원하는 연구
당신의 다산 수준은 향상 될 것이고, 당신이 여자라면, 건강한 임신과 아이를 가질 가능성이 향상 될 수 있습니다. 당신은 연기 냄새와 같은 흡연의 번거 로움에서 자유로울 것입니다, 또는 항상 당신이 충분한 담배를 가지고 있는지 확인해야합니다. 당신이 그만두는 원인에 대해 생각하고 낙관적 인 미래를 상상해보십시오. 당신이 포기하기로 결정한 원인 목록을 유지하고 담배를 피우고 싶은 순간에 도움이되도록 유지하십시오. 흡연을 하지 않은 지 5년이 지난 지금, 체격은 동맥과 혈관이 다시 한 번 넓어지기 시작할 만큼 충분히 회복되었다.
흡연 유발 요인과 그것을 피하는 방법을 나열하십시오. 폐가 점액을 제거하고 미각과 후각이 좋아지고 있다.
북미 Quitli에 가서 귀하의 주에서 이용할 수 있는 quitline 서비스에 대해 알아보십시오.
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