모든 사람들이 근육 구축에 대해 싫어하는 것과 그 이유

하루 평균 칼로리가 근육을 효과적으로 구성해야하는 것보다 조금 더 큰 것을 목표로해야합니다. 예외는 당신이 비만이고 체지방을 줄일 필요가 있다면이다. 그러면 당신은 당신의 체격 무게를 보령출장안마 안전하게 유지하고 싶은 것보다 적은 칼로리를 섭취해야 한다.

체중 운동 루틴을 활용한 고강도 회로 훈련은 근육 건강 (즉, 에너지 및 지구력)을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 운동 사이의 짧은 이완 간격과 결합된 체중 운동의 고강도 특성은 추가적으로 과도한 운동 후 산소 소비를 초래합니다. 이 큰 EPOC는 더 많은 칼로리 소비와 향상된 체중 감소로 끝납니다. 최근 몇 년 동안, 오메가-3는 특히 노인들에게 근육량을 만들고 유지하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 고려를 받았다. 한 메타 분석에 따르면 하루에 2 그램 또는 여분의 오메가 -3 지방산이 근육과 에너지를 얻을 수 있습니다.

근육은 에너지를 소비하는 것과 관련하여 엔진과 같습니다. 우리의 근육 질량은 건강에 관해서는 중요한 위치를 차지합니다. 여러분의 몸이 근육 조직을 만들 때, 그것은 정기적으로 에너지와 지방을 연소시킵니다.

이것은 각각의 더 효율적인 운동과 더 합리적인 근력으로 이어진다. 반복 범위 연속체의 전반적인 의미는 완전히 다른 반복 범위를 사용하여 완전히 다른 단계의 훈련을 통해 신체에 가장 많은 근육 성장을 제공하는 것을보고 싶다는 것입니다. 간단히 말해서, 당신이 누구인지에 따라, 당신의 근육 조직은 무거운 무게를 사용하는 낮은 담당자 또는 더 가벼운 무게를 사용하는 높은 담당자와 함께 추가로 성장할 수 있습니다. 이 기사는 운동 방법, 먹을 것, 회복 프로토콜과 함께 근육을 만드는 문구에서 알아야 할 모든 것을 나눕니다. 추가된 근육 질량은 당신의 근육의 정의를 개량하고, 당신의 마른 몸 질량을 개량하고, 모든 제일 위치에 있는 당신의 체격에 대량과 측정을 추가할 것이다. 아령과 바벨만을 사용하여이 운동은 5 일간의 일정을 통해 일주일 만에 모든 근육 그룹을 소모시킵니다.

처음으로 봉급 인상을 할 때, 당신이 믿는 사람이나 PT 시계를 가지고 당신의 타입을 비평하는 것을 기억하라. 당신이 잠시 동안 해왔 던 승강기 일지라도, 당신은 실수를 할 수 있습니다. 리프팅 폼과 자세를 교정할 때 신뢰할 수 있는 출처로부터 입력을 받는 것은 결코 해가 되지 않는다. 이 규칙들을 가지고 당신의 스케줄과 체격에 맞게 조정하라. 그들을 당신의 것으로 만들거나, 당신을 위해 더 잘 작동하는 것을 발견하거나, 당신의 개인을 창조하도록 조정하십시오.

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