담배를 끊는 것에 대해 발견하기 위해 해야 할 일을 잊기 전에
정지 후 11시간이 지나면, 거의 모든 니코틴이 당신의 몸에서 빠져나가고, 대부분의 부산물은 5일 이내에 사라집니다. 담배를 얼마나 오래 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 즉각적이고 장기적인 미래에 여러분의 건강에 이익을 줄 것이다. 담배를 끊는 것은 아마도 당신이 암의 위험을 줄이기 위해 해야 할 위치에 있는 가장 중요한 것들 중 하나일 것이다. 담배를 끊는 것은 어렵고, 당신이 영원히 끊는 것보다 더 일찍 많은 시도가 필요할 수 있다.
여러분이 멈추려고 할 때마다 여러분은 그것을 약간 더 잘할 것이라는 것을 기억하세요.금연 보조제에 대해 읽어보세요. 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 다루는데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 웰빙 플랜에 문의하거나 플랜의 브로셔를 참조하십시오. 당신의 도 복지 계획 또는 개인 보험 보장 공급업체와 함께 당신의 복지 계획 아래에 의약품과 상담이 코팅되어 있는지 알아보세요. 당신의 고용주는 또한 금연 프로그램의 가치를 지불하는 것을 돕거나 심지어 처방전 없이 살 수 있는 약을 지불하는 것을 도울 수 있다.
혈액형 건강한 식사와 생활 방식의 변화는 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 출산율 범위는 향상될 것이고, 만약 당신이 여성이라면, 당신이 임신하고 아이를 가질 수 있는 건강한 기회 또한 개선될 것이다. 여러분은 흡연의 번거로움, 연기 냄새에 상응하는 것, 또는 항상 충분한 담배를 가지고 있는지 확인해야 하는 것으로부터 자유로워질 것입니다. 당신이 그만두는 이유를 생각하고 건설적인 미래를 상상하세요.니코틴 대체제와 다른 약들은 많은 신체적인 금단 증상을 줄이는 것을 도울 수 있다.
대부분의 흡연자들은 더 큰 도전은 금연의 정신적인 부분이라는 것을 알게 된다. 만약 여러분이 담배를 오랫동안 피웠다면, 흡연은 여러분이 하는 거의 모든 것과 연결되어 있습니다. 즉, 아침에 일어나거나, 에스프레소를 마시고. 전자담배 또는 전자담배는 니코틴, 맛, 그리고 소비자에 의해 흡입되는 다양한 화학물질을 전달한다.
그것들은 중독성이 있는 니코틴 외에도 납과 암을 유발하는 화학물질과 같은 위험한 물질을 포함할 수도 있다.
차 안에서 담배를 피웠으면 그것도 치워라. 이 글을 공부하는 것만으로도 담배를 피우지 않는 것으로 변화하기 위한 엄청난 단계이다. 정신 건강 및 건강에 대한 제안, 최신 기사, 리소스 등.어떤 사람들은 무연 담배, 파이프, 그리고 시가가 담배의 보호된 대안이라고 생각한다.
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무연 담배는 대부분의 구강암과 췌장암을 유발한다.
그것은 추가적으로 전암 병변, 잇몸 문제, 니코틴 의존성을 유발한다.
파이프와 시가 흡연자는 구강, 입술, 후두, 식도, 방광에 암이 발생할 수 있다.
담배를 피우기 위해 후카를 사용하는 것은 흡연과 같은 많은 위험을 초래한다.
흡연은 여러분의 몸을 상하게 하고, 진정한 친구들은 여러분을 위해 그것을 필요로 하지 않을 것입니다. 그리고 항상 당신이 그 습관을 버리길 원했던 가족과 친구들은 어떤가요? 이 비디오를 보고 Farihin, Teresa, Karl의 포기된 여행이 여러분이 현재의 당신의 것을 시작하도록 격려하도록 하세요.이 기술을 사용하여 규모를 축소하고 갈망에 저항하십시오. 아래의 자료 외에도, 여러분에게 적합한 금연 전략에 대해 의사와 상의하세요. 추가적인 도움이 필요하시면 28일간의 금연 권장 사항과 제안 사항을 수신함에 직접 전달하여 가입하실 수 있습니다.하지만 미리 계획을 세우고 싶다면, 즉시 중단할 필요는 없다. 여러분이 삶에서 많은 스트레스를 받지 않을 때 언제든지 시간을 정하세요. 당신의 금연 날짜 전에 담배를 줄이는 것에 대해 생각해 보세요. 담배를 끊기 위한 방법으로 매일 피우는 담배의 수를 줄이려고 시도할 수 있다.
재떨이, 라이터, 혹은 컵을 포기하기 전에 빨리 버리세요. 여러분이 금연 상태를 유지하는 것을 돕는 것에 대해 여러분의 동료나 동료들과 이야기하세요.어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같이 담배를 끊기 위해 다른 방법들을 시도한다.
이러한 전략들이 효과가 있다는 것을 나타내는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들이 그만두려고 할 때 도움이 된다고 생각한다.
심리적 개입은 인지행동치료나 마음챙김과 같은 치료법을 구체화할 수 있다.
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