금연을 찾는 방법
만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 그것을 실패로 여기지 마세요. 당신은 짧은 인생의 좌절을 겪었다는 것을 스스로에게 상기시켜라. 중요한 요소는 당신이 단순히 한 번 더 그만두기 시작한다는 것이다. 의료 전문가나 훈련된 스톱 카운슬러와 같은 숙련된 기술자로부터 스톱 서포트를 받는 것은 당신의 성공 가능성을 높일 수 있다.
올바른 지원과 포기 계획이 있다면, 여러분이 이전에 여러 번 시도했다가 실패했더라도 흡연자라면 누구나 중독을 끊을 수 있습니다. 흡연은 심각한 건강 문제와 사망을 초래할 수 있는 해로운 행동이다. 사람이 담배를 끊으면 신체는 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면서 비흡연자의 활력을 되찾게 된다. 금연 후 12개월이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 기준을 초과하여 계속될 것이다. 흡연은 심장 건강 운동을 더 어렵게 만드는 좋은 콜레스테롤을 감소시킴으로써 관상동맥 심장 질환을 일으킬 위험을 높인다.여러분은 기분이 좋아지고 가족과 친구들과 활기차게 지낼 수 있는 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 수년 동안, 니코틴 껌은 사람들이 성공적으로 담배를 끊도록 도와왔습니다. 껌이나 로션은 처방전 없이 약국에서 살 수 있다.
포장에 있는 지침을 읽고 유익한 용량 전자담배액상 을 준수하는 것을 기억하십시오.포기한 후에 다시 담배를 피우기 시작한다면, 항복하지 마세요. 만약 여러분이 다시 흡연으로 돌아왔지만 전보다 더 낮은 흡연율을 보인다면, 앞으로 담배를 끊기가 더 쉬워질 수 있도록 그 감소 단계를 유지하도록 노력하세요. 또한, 만약 여러분이 한 번 더 빨리 그만두려고 시도할 준비가 되었다면, 이것을 성취하세요. 여러분이 포기할 때마다, 그것이 잠깐일지라도, 여러분은 여러분의 장기적인 목표에 더 가까워집니다.보험 적용 범위에 따라 이러한 공급자를 무료로 제공할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 더 많은 것을 알아보려면 당신의 보험 보장 회사와 함께 확인해 보세요. 담배를 끊으면 담배를 피우고 싶은 충동이 오고 가겠지만 시간이 지나면서 점차 낮아진다.완전히 다른 경우에 먹거나, 세 개의 거대한 것을 대신하여 많은 작은 식사를 하세요. 특별한 의자나 다른 방에 앉으세요. 프레첼이나 다른 칼로리가 낮은 건강 간식을 대용으로 넣으세요.여행을 통해 당신을 도울 수 있는 많은 치료법들이 있다.
아래에서 당신이 포기하는 것을 도와줄 치료법에 대한 데이터를 찾을 수 있다.
온라인 설문지를 작성하여 그만두려는 이유와 그만두려는 방법을 상기하십시오. 당신은 그것을 출력해서 당신이 볼 수 있는 곳에 보관할 수 있습니다. 그것은 합리적인 도움, 격려, 맞춤형 조언으로 이루어진 4주간의 프로그램이다. 여러분이 담배를 끊을 때 정말로 느낄 수 있는 사회적, 감정적, 신체적 이점들 중 일부.이 조언들은 당신이 담배 습관을 영원히 끊는 것을 도울 것이다. 흡연자들은 폐나 심장에 대한 흡연 효과의 결과로 가슴 통증을 경험할 수 있다.
끊은 후 몇 달 동안 혈액순환이 지속적으로 개선되고 있다.
스포츠를 시작하거나 산책이나 자전거를 타면서 활동적이 되세요. 당신은 담배를 피우지 않을 때마다 그것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이고 당신은 그것에 대해 기분이 좋아질 것이다. 에너지를 얻는 이점을 보려면 여기를 클릭하십시오. 만약 여러분이 2주 동안 담배를 끊는다면, 여러분의 성공 확률은 크게 증가할 것입니다. 다음은 1차 달 생존에 대한 팁입니다. 가장 첫 번째는 금연이 당연한 것이고 당신이 변화의 방법이나 주기에서 어디를 언급하는지 이해하고 싶을 것이라는 것을 깨닫는 것이다.무설탕 껌, 당근, 샐러리 스틱, 또는 얇게 썬 피망이나 지카마를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 여러분이 배고프지 않다면, 안경은 여러분이 포만감을 느끼도록 도와줄 것이고 먹지 않게 해줄 것입니다. 물은 또한 여러분의 신체에서 나오는 독소를 씻어내는 것을 도와줄 것입니다. 과일, 야채, 그리고 건강에 좋은 지방을 많이 먹어라. 설탕이 든 음식, 탄산음료, 튀긴 음식, 그리고 편리한 식사를 피하세요.
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