오늘날 사용할 수 있는 금연에 대한 권장 사항
또한 민트 사탕이나 견과류나 해바라기씨와 같은 건강한 간식과 같이 갈망이 닥칠 때를 대비한 대안을 마련하도록 도와준다. 니코틴 대체제에 대해서는 의사나 약사에게 문의하세요. 당신의 웰빙 케어 공급업체와 상의하여 최고의 치료 과정 중 하나와 어떤 금연 상품이 당신에게 가장 효과적일지 결정하십시오. 이 짧은 시간 안에, 사람의 산소 수치가 상승하여, 심장 건강에 좋은 습관을 팔면서, 신체 활동과 운동을 더 쉽게 할 수 있게 만들었을지도 모른다.그나 그녀는 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 요법에 대한 계획을 세우는 것을 도울지도 모릅니다. 이것은 아마도 챔픽스나 니코틴 패치일 수도 있고, 아니면 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있다.
건강한 피부, 깨끗한 법랑질, 그리고 다른 사람들에게 더 매력적인 것으로 보여지는 것은 젊은이들이 담배를 끊어야 하는 몇 가지 이유일 뿐이다.또한 이 빠른 비디오를 통해 보고서 제출에 대한 추가 정보를 확인할 수 있습니다. 많은 사람들은 담배가 너무 피곤하다고 생각하기 때문에 담배를 끊지 않고, 대부분의 사람들에게 담배를 끊는 것이 간단하지 않다는 것이는 사실이다. 결국, 담배에 들어있는 니코틴은 강력한 중독성이 있는 약이다. 하지만 올바른 접근법으로, 여러분은 갈망을 극복할 수 있습니다. 체중 증가가 항상 금연의 일부는 아니지만 흔한 일이다. 당신은 당신이 멈춘 후에 평소보다 더 배가 고픈 것을 느낄 수도 있다 – 이것은 광범위한 금단 증상일 수 있고 시간이 지남에 따라 잠잠해질 것이다.머리가 어지럽거나 어지럽고 두통이 있다.
몸은 추가적인 산소를 얻고 일산화탄소는 줄어든다. 변비/위통 장내 작용이 빠른 간격으로 느려질 수 있다.
피로와 집중의 어려움은 니코틴의 자극이 부족할 때까지 조절하는데 시간이 걸린다. 식욕 증가 미각과 향의 감각이 향상됩니다. 손바닥과 발이 얼얼함 손가락과 발가락에 산소를 추가로 공급하면 혈액 순환이 개선됩니다. 여러분이 보지 못할 것은, 어떻게 그들이 사이클에 갇혀 있다고 느끼는지입니다.일단 그만두면, 긴장을 푸는 새로운 방법이 필요할 것이다. 여러분은 긴장을 풀고, 여러분이 가장 좋아하는 음악을 듣고, 친구들과 함께 하고, 마사지를 받거나, 여가를 위한 시간을 찾기 위해 운동을 할 수 있습니다. 담배를 끊은 후 처음 몇 주 동안은 긴장 상태를 피하도록 하세요.연구원들은 폐기종이 담배를 피우는 사람들보다 마리화나를 피우는 사람들에게서 약간 더 흔하다고 말한다.
그 격차는 다른 폐질환의 경우 훨씬 더 크다. 여러분은 학교를 졸업하거나, 30살이 될 때, 또는 첫 아이를 낳았을 때 그만두겠다고 스스로에게 약속했습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람들에게 당신이 새로운 직장에 정착하거나 적절한 프로그램을 찾거나 은퇴하는 즉시 그만두겠다고 약속했다. 매 12개월마다, 수천만 명의 미국인들은 그들 자신과 그들의 가족들에게 담배를 완전히 끊겠다고 약속한다.
금연 후 1년이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 기준을 초과하여 계속될 것이다. 원주민 Qitline 카운슬러는 금연을 원하는 원주민 개인에게 비판단적이고 권한을 부여하는 도움을 제공합니다. 원주민 Qitline 상담원들은 또한 만약 당신이 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하고 있고 당신이 베이핑을 멈추는 것을 도울 수 있다면 당신을 지원할 수 있다.
일부 흡연자들은 전자담배가 그들의 금연을 도울 것이라고 상상할지도 모르지만, 한 가지 중독을 추가로 대체하는 것은 금연이 아니다.초기에는, 자신에게 너무 지치지 않도록 노력하세요. 담배를 끊음으로써 당신은 건강에 큰 문제를 일으키고 있다.
당신이 담배를 끊은 첫 며칠과 담배해외배송 몇 주 동안, 감정적인 기복이 롤러코스터를 타는 경험처럼 느껴질 수 있다.
여러분의 삶에서 엄청난 변화를 만드는 것은 자연스럽게 고조된 감정으로 이어질 수 있습니다. 좋아하는 사람이 미끄러지거나 재발한다면, 그들에게 책임감을 느끼게 하지 마세요. 그들이 담배 없이 지낸 시간을 축하하고 그들이 다시 노력하도록 격려하세요.
최근 댓글