금연을 최대한 활용하라
경험을 통해 담배를 피우지 않고 스트레스를 다루는 방법을 찾을 수 있음을 깨달으십시오. 네이트의 그만두기 위한 싸움은 시도와 재발의 끊임없는 순환이었다. 도움이 될 수있는 다른 약물은 bupropion과 varenicline입니다. 자신을 건전한 결정을 내리는 개인으로 보기 시작하라. 담배를 피우는 친구와 이야기하고, 그녀 또는 그에게 도움이되는 사람이되어달라고 요청하십시오. 임신을 통해 담배를 피우는 여성은 일찍 아기를 갖고 시작 체중이 낮은 아기를 가질 위험이 있습니다. 그것이 무엇이었든 간에, 당신이 다시 시도할 수 있을 때 도움이 여기에 있다는 것을 잊지 말아라. 그만두는 것에 대해 생각하는 것을 읽어야 할지도 모른다. 아니면 이 주제에서 그만두기 위한 전략을 계획하는 것. 술을 마시면 담배를 피우고 싶어진다면, 술을 마시러 가기보다는 영화를 보러 가는 것을 고려하라.대신, 당신의 감정이나 당신이 처해 있던 환경에 대응하여 당신의 재발을 초래한 것을 고려하라. 그것을 그만 전자담배액상 두기 위한 헌신을 강화할 수 있는 기회로 삼아라. 다시 시도하기로 결정하면 다음 달 안에 종료 날짜를 설정하십시오. 니코틴 껌, 마름모꼴, 비강 스프레이 또는 흡입기와 같은 단기 작용 니코틴 대체 요법은 강렬한 갈망을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 단기 작용 요법은 일반적으로 장시간 작용하는 니코틴 패치 또는 많은 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하는 것이 안전합니다. 금연 보조제 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 관리 할 수있게 해줍니다.하지만 심장 ⁇ 금단 증상은 신체가 회복되고 있음을 나타내는 지표입니다. Varenicline 및 Bupropion Hydrochloride 정제와 유사한 처방약은 흡연 충동을 약화시키고 니코틴 금단 증상을 감소시킵니다. 건강 백과사전은 기본적인 웰빙 정보를 포함하고 있다.
설명된 모든 구제책이나 서비스가 카이저 퍼머넌트 회원에게 줄 지어 제공되거나 카이저 퍼머넌트의 서비스로 제공되는 것은 아닙니다. 모든 웰빙 이점 외에도 담배를 포기하는 특권 중 하나는 저축할 돈입니다. 당신이 얼마나 더 부자가 될 수 있는지를 결정하는 온라인 계산기가 있다.
재미있는 일에 반을 써서 자신에게 보상하라. 담배에 대한 갈망을 견디기 위해 입에 한 가지 할 일을 주어라. 또는 익히지 않은 당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어 먹거나 – 바삭 바삭하고 매력적인 것. 종료함으로써 중요한 웰빙 문제를 피하고 더 오래 머무를 수 있음을 상기하십시오. 아마도 당신은 당신의 마음과 안녕을 지키고 더 오래 살 필요가 있을 것이다. 운동은 심지어 당신의 성질을 향상시키고 담배에 대한 갈망을 줄일 수 있다.
당신이 많은 기차를 얻고 있지 않은 경우, 매일 산책을 시작, 꾸준히 당신이 도보 거리 상승.빅토리아 주와 보건부는이 웹 사이트에 포함 된 공급에 대한 모든 사용자의 의존에 대한 책임을지지 않습니다. 초기에는 자신을 너무 혹독하게 대하지 않도록 노력하라. 담배를 끊음으로써 당신은 건강에 큰 문제를 일으키고 있습니다.추가 데이터는 건강 보험에 문의하거나 플랜 브로셔를 참조하십시오. FEHB 프로그램의 혜택을받는 사람은 누구나 혜택의 혜택을 누릴 수 있습니다. FEHB 프로그램 건강 보험 플랜에 등록하지 않은 경우 귀하와 귀하의 가족은 혜택을받지 못합니다. 연례 오픈 시즌 동안 FEHB 프로그램 건강 플랜에 등록 할 수 있습니다. 이미 FEHB에 등록되어있는 경우, 담배 중단 혜택을 얻기 위해 추가 조치를 취하고 싶지 않습니다. 18개월 때, 제 둘째 아이는 천식으로 병원에 입원했습니다.만약 당신이 일찍 담배를 끊는 데 성공했다면, 무엇이 당신을 도왔을까요? 각 종료 시도는 다음을 도울 수있는 한 가지를 가르쳐 줄 수 있습니다. 체내 니코틴 농도가 떨어지기 시작하면 짜증이 나고 안절부절못하며 집중력에 문제가 생길 가능성이 높다. 당신이 포기해야 할 필요가 있든, 당신이 아끼는 누군가를 돕고 싶든, 도울 수 있는 다양한 자산이 있다.
궁금한 점이나 질문이 있으시면 담당 의사나 의료 전문가에게 문의하십시오.
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