담배를 끊기 위해 쇼핑하러 가는 방법

매 년마다 수백만 명의 미국인들이 자신과 가족들에게 담배를 포기하겠다는 약속을합니다. 그리고 매년 수십만 명의 미국인들이 성공합니다. 니코틴이 아닌 처방약을 7 ~ 12 주 이상 사용해야 할 수도 있습니다. 기본 두 가지 니코틴 대체 선택과 달리 니코틴 스프레이를 구입하려면 의사의 처방전이 필요합니다. 당신은 멈출 생각을 할 수 없었고 흡연의 건강 위험과 결과에 대한 특정한 의미에서 알지 못할 수도 있다.

혜택에 접근하는 방법에 대한 자세한 내용은 건강플랜에 문의하거나 계획의 브로셔를 참조하십시오. 당신은 낮은 복용량으로 시작하고 전체 복용량만큼 꾸준히 향상시킵니다. 두 가지 약 모두 흡연을 필요로 하는 마음 속의 화학 물질의 순환을 차단한다.

니코틴 스프레이를 6 개월 동안 사용해야 할 수도 있지만 3 개월 또는 그 이전에 점점 줄어들기 시작할 것입니다.이 간단한 팁은 담배 갈망 이전에 당신을 조종하기에 충분할 수 있습니다. 폐암으로 인한 사망 위험은 흡연자와 달리 절반으로 줄었을 수 있습니다. 당신의 관상동맥 심장마비 위험은 흡연자와 대조적으로 절반으로 줄어들 수 있었다. 담배를 끊는 것을 포기하는 것은 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있고 담배보다 훨씬 덜 해롭다.담배가 당신의 삶의 일부가 아닐 때에도, 과거에 담배를 피우도록 자극했을지도 모르는 고통스럽고 보기 흉한 감정들은 여전히 남아 있을 것이다. 당신과 당신 주변 사람들에게 담배를 끊는 것의 이점에 대한 정보. 중지 시도를 성공적으로 수행하는 데 필요한 지원을 찾아보십시오. 흡연자들은 대개 친구나 가족이 담배를 피우기 때문에 담배를 피우기 시작한다.

일부 흡연자들에게 식사를 끝내는 것은 불을 붙이는 것을 의미하며, 담배를 끊는다는 것은 벅차 보일 수 있다.

다음 2 주 동안 날짜를 선택하십시오, 그래서 당신은 당신의 동기를 흘리면서 정리할 충분한 시간이 있습니다. 직장에서 주로 담배를 피우는 경우 주말에 중지하므로 며칠 동안 변경 사항에 적응해야합니다. 또는 어쩌면 당신의 가족, 가족 또는 동료가 담배를 피우고, 당신이 그들과 관계를 맺는 방식의 일부가 될 수 있습니다.이 약들은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 약사 또는 의사와 함께 그들이 당신에게 가장 적합한 지 여부에 대해 이야기하십시오. 당신은 이 제품들을 입에 녹여서 사용한다.

이 껌은 효율적으로 표시된 지침에 따라 씹어야 합니다.전문적인 도움과 상담은 또한 금연의 방향으로 여행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거기에 많은 공급자가 있으므로 신뢰할 수있는 의료 전문가와 대화하여 가장 적합한 옵션을 찾으십시오. 니코틴이 들어 있지 않은 처방전이 있는 다른 약들도 있다.

그들은 마음 속의 니코틴 수용체에서 수행함으로써 작동하며 흡연을 훨씬 덜 만족스럽게함으로써 금단 증상을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 또는 담배를 피우고 종료하고자하는 미국 성인 중에서 사랑하는 사람입니까? 술을 마시면 금연 목표를 고수하는 것이 더 어렵습니다. 마찬가지로, 커피를 마실 때마다 일반적으로 담배를 피우면 2 주 동안 차로 전환하십시오. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 이를 닦거나, 산책을 하거나, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 다른 할 일을 찾아라. 흡연은 스트레스를 관리하기위한 접근 방식이었을 수 있습니다. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이되지만, 담배 갈망을 완전히 피할 수는 없습니다. 다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다 – 일반적으로 약 5 ~ 10 분. 만약 당신이 상냥하게 대하고 싶은 유혹을 느낀다면, 그 전자담배액상 갈망이 곧 교차하여 그것을 기다리려고 할 것이라는 것을 자신에게 상기시켜라.

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