흡연을 중단하기 위해 사용할 5 가지 전략

계획이 있다는 것을 상기시키고, 영원히 멈추기 위해 얼마나 많은 노력을 했는지 생각해 보라. 전자담배는 또한 니코틴 대체 치료제의 한 형태인데, 증기에는 종종 니코틴이 포함되어 있기 때문이다. 증거는 그들이 적어도 다른 NRT 제품만큼 담배를 끊는 사람들에게 봉사하는 데 효과적이라는 것을 암시하지만, 사람들은 개인적인 선호도를 가지고 있다.

담배를 끊는 것은 어려울 수 있으니, 가족과 친구들에게 도움을 요청하세요. 많은 흡연자들은 그들이 영원히 포기하기 전에 여러 번 금연을 연습해야 한다.

연습은 여러분이 다음에 담배를 피우고 싶은 충동이 생길 때 무엇을 할 것인지 계획하는데 도움을 줍니다.이 연료는 많은 양으로 위험하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어오는 것을 막습니다. 짧은 시간에 대량으로 흡입하면 산소 부족으로 질식이 발생할 수 있습니다. 담배를 끊는다는 것은 의존의 주기를 깨뜨리고 니코틴을 갈망하는 것을 멈추기 위해 본질적으로 마음을 다시 연결하는 것을 의미한다.

건강상의 이점은 마지막 담배를 피운 지 1 시간 만에 시작되어 계속 향상됩니다. 담배 흡연은 미국 내에서 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이지만, 담배를 끊는 것은 위압적일 수 있다.

담배를 포기하는 동안 음식 계획을 세우려고 하지 마라.자신과 함께 영향을 받는 사람이 되어 한 번에 한 가지 변화에 대처하려고 노력하라. 국립 금연 및 훈련 센터에 따르면, 흡연을 중단하는 데는 많은 빠른 이점이 있습니다. 여기에는 폐 기능 향상, COPD의 플레어 업 감소, 맛과 향기의 감각 향상 등이 포함된다. 왜 담배를 끊어야 하는지에 대해 더 읽어보십시오. 니코틴 대체 요법은 완전히 다른 종류로 제공되며 흡연 충동을 극복 할 수 있습니다. 수익성있는 quitters의 경우 이러한 변화는 새로운 라이프 스타일이됩니다. 의욕을 잃지 않고 성공할 수 있다고 생각하는 것이 중요하다. 기억하십시오, 많은 사람들이 매년 효율적으로 흡연을 넘겨줍니다 – 당신과 동일한 사람들. 당신은 식사에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 하루에 세 끼의 일반적인 식사를 하는 것이 중요하다.지난 20년 동안, 여느 때보다 많은 뉴욕 시민들이 흡연을 중단하기로 결정했다. 만약 당신이 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것은 당신이 건강하게 살 수 있는 유일한 필수적인 요소다. 당신은 당신이 포기하거나 그만두는 다른 사 전자담배액상 람을 도울 수 있는 정보와 출처를 바로 여기서 얻을 수 있다.

오랫동안 니코틴 껌은 개인에게 효율적으로 흡연을 중단시키는 역할을 해왔다. 당신은 약국에서 껌이나 로젠지를 구입할 수 있고 처방전을 사용하지 않을 수 있다.

포장에 대한 지침을 배우고 권장 복용량을 따르도록 긍정적으로 생각하십시오.

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